Tag: продвинутый уровень

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах “санкционированным” сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос – в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их […]

Стойка на руках: почему так важна правильная техника в начале обучения

Стойка на руках: почему так важна правильная техника в начале обучения

Как я уже неоднократно говорила – стойка на руках есть “ровная” и есть “кривая”.На первый взгляд может показаться что между ними много общего, но это не так, потому что на самом начальном, фундаментальном этапе освоения это две совершенно разные стойки! Принципиально разные!   ( На фото […]

Йога: большой комплекс для самостоятельной практики для тех, кто хочет улучшить Падмасану

Йога: большой комплекс для самостоятельной практики для тех, кто хочет улучшить Падмасану

Этот комплекс упражнений вы можете выполнять самостоятельно дома. Тут есть все  что нужно для полноценной практики, но с акцентом  на серьезную работу с тазобедренными. То, что мы предлагаем – отличается от стандартных комплексов йоги, направленных на раскрытие тазобедренных суставов. Мы считаем, что для плодотворной работы […]

KUKKUTASANA Урдхва Куккутасана – поза гордого петуха – трудный баланс на руках в лотосе

KUKKUTASANA Урдхва Куккутасана – поза гордого петуха – трудный баланс на руках в лотосе

Сегодняшний разговор вряд ли будет интересен новичкам. А вот уверенным практикующим на обычных занятиях иногда может становиться скучновато. Возможно, то, что я сейчас покажу, вдохновит и развлечёт кого-то. Итак, для того, чтобы сделать Куккутасану, у вас должна быть Падмасана. Пока не будет Падмасаны – не […]

PADAGRITA YOGADANDASANA – нога за головой и в подмышке, Падагрита Йогадандасана

PADAGRITA YOGADANDASANA – нога за головой и в подмышке, Падагрита Йогадандасана

Эта поза, не трудно догадаться, новичкам не очень подходит. А вот для бывалых есть ряд нюансов. Опасность этой позы заключается в том, что тут очень легко потравмировать позвоночник. В пояснично-крестцовой зоне. Потому что получается достаточно большой рычаг, поэтому начинайте ее делать очень внимательно и желательно […]

Yoganidrasana Йоганидрасана – поза “две ноги за головой”

Yoganidrasana Йоганидрасана – поза “две ноги за головой”

Если вы не очень занимаетесь йогой и видите кого-то в йоганидрасане, то скорее всего подумаете: “…Господи, что они творят? зачем это?…”  Еще эта асана очень нравится детям – когда они видят вас в ней, то приходят почему-то в буйный восторг. Дейстивтельно, стоит признать, что со […]

Дви пада йогадандасана dvi pada yogadandasana и волшебный тазик

Дви пада йогадандасана dvi pada yogadandasana и волшебный тазик

Эта асана у меня не получалась очень долго. Удерживать пятки подмышками – не так уж и трудно, но проблема заключается в том, что как-то нужно встать на руки при этом. На первом этапе, если у вас уже стопы подмышками, вам необходимо использовать какую-то возвышенность. Мы […]

«Бабочка» -Баддха-конасана, Мулабандхасана , Кандасана – нескучные идейки для тазобедренных суставов

«Бабочка» -Баддха-конасана, Мулабандхасана , Кандасана – нескучные идейки для тазобедренных суставов

В привычке махать коленями нет ничего зазорного. Если долго что-то делать, то наверняка что-то из этого выйдет. Так, например, можно домахаться до труднейших йогических асан вроде Мулабандхасаны или Кандасаны. Зачем они нужны лично вам – это решайте уж сами, я же расскажу как их сделать. […]

DANDAYAMANA-JANUSIRSHASANA баланс на ноге, наклон головы к колену

DANDAYAMANA-JANUSIRSHASANA баланс на ноге, наклон головы к колену

Банальное стояние на одной ноге может превратиться настоящее захватывающее приключение! Требуется масса выдержки и упорства, уверенности во всём теле, правильного ровного дыхания, силы мышц ног и пресса. Эта поза, которую мы сейчас рассмотрим, состоит из трёх частей, осваивать которые нужно в строгой очерёдности, ни в […]

MAYURASANA: поза павлина, (баланс на руках, локти утоплены в живот)

MAYURASANA: поза павлина, (баланс на руках, локти утоплены в живот)

Итак, Майюрасана. Казалось бы – невозможный баланс на руках, а то и на одной руке, такое делают только в цирке после многих лет упорных тренировок. На самом деле – не совсем так. Подготовительные упражнения для Майюрасаны попадаются и на тренировках «первого уровня», но справедливости ради […]