Tag: практика йоги

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах “санкционированным” сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос – в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их […]

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

Первое, что нужно знать про наклон вперед –  это то, что он совершается не “спиной”, а “ногами”. Склдака к ногам происходит в тазобедренных суставах, а не в позвоночнике. В идеальной складке – и спина и ноги прямые. Второе, что нужно знать про наклоны вперед в […]

Lolasana, Лоласна поза серьги, горизонт в группировке, упражнение “поплавок”

Lolasana, Лоласна поза серьги, горизонт в группировке, упражнение “поплавок”

Лоласана – это тот  мостик, который переводит вас от обычной практики к продвинутой. Это один из тех первых серьезных “нижних балансов”, необходимых для освоения сложных переходов, пробросов и незаменимый бетонный слой в фундаменте освоения стойки на руках. Существует два противоположных мнения по поводу Лоласаны – […]

Йога: большой комплекс для самостоятельной практики для тех, кто хочет улучшить Падмасану

Йога: большой комплекс для самостоятельной практики для тех, кто хочет улучшить Падмасану

Этот комплекс упражнений вы можете выполнять самостоятельно дома. Тут есть все  что нужно для полноценной практики, но с акцентом  на серьезную работу с тазобедренными. То, что мы предлагаем – отличается от стандартных комплексов йоги, направленных на раскрытие тазобедренных суставов. Мы считаем, что для плодотворной работы […]

Три простых упражнения для тех, у кого опущены почки

Три простых упражнения для тех, у кого опущены почки

Если у вас, у ваших родственников, знакомых есть проблемы с опущением почек – все не так плохо, как может показаться на первый взгляд. Хотя некоторые врачи не рекомендуют при опущении почек заниматься йогой – она, на самом деле, может здорово помочь. В чем проблема: в […]

Йога. Комплекс на каждый день.

Йога. Комплекс на каждый день.

Этот комплекс среднего уровня сложности подходит уверенным практикам в качестве ежедневной разминки для поддержания себя в форме (если у вас нет времени сегодня пойти в зал) и для начинающих в качестве полноценной домашней тренировки. На его выполнение уйдёт примерно час. В конце занятия вы почувствуете […]

30-минутная последовательность для ванной комнаты

30-минутная последовательность для ванной комнаты

Ольга попросила меня придумать для неё последовательность, которую можно выполнять на протяжении 25-30 минут утром или вечером, находясь в ванной комнате или на кухне. За это время можно сделать массу важных женских дел – дождаться, пока что-то впитается, высохнет, поднимется и т.д. 🙂 Данная последовательность […]

Как избежать боли и травм в коленном суставе во время занятий

Как избежать боли и травм в коленном суставе во время занятий

Иногда во время выполнения некоторых асан, вашим коленям может быть не очень приятно. Это касается, преимущественно, тех упражнений, где на колено нужно опираться. И хотя инструкторы это всегда озвучивают на занятиях, но хочу напомнить еще раз. Избежать дискомфорта во время “неприятных” асан можно следующими способами: […]

Семь проверенных способов травмироваться на йоге

Семь проверенных способов травмироваться на йоге

Расшибить лоб от усердия могут даже члены кружка вязания крючком или хорового пения. У поклонников йоги в этом плане гораздо больше возможностей. Дмитрий Яценко описывает некоторые из них, самые перспективные. Есть два противоположных мнения о травматизме в йоге. Скептики утверждают, что йога – это на […]

йога vs спорт, размышления

йога vs спорт, размышления

Довольно часто уже приходится слышать в йоговской среде что “не нужно качаться”. Согласна, протокол подкачки для спортсменов (гимнастов и акробатов) это жесть, вызывающая у аутсайдеров недоумение (200 раз отжаться за тренировку это норма). И очень хочется, чтобы если личная практика, то как-то без этого пожалуйста. […]