Tag: новичкам

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах “санкционированным” сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос – в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их […]

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

Первое, что нужно знать про наклон вперед –  это то, что он совершается не “спиной”, а “ногами”. Склдака к ногам происходит в тазобедренных суставах, а не в позвоночнике. В идеальной складке – и спина и ноги прямые. Второе, что нужно знать про наклоны вперед в […]

РеальнийYogachallenge: с кем дружит бакасана, первые шаги для новичков

РеальнийYogachallenge: с кем дружит бакасана, первые шаги для новичков

Мы начали йогачеллендж в реале! Полутора часов не хватает катастрофически, потому этот конспект, надеюсь, поможет не только тем, кто не смог попасть к нам в студию, но и тем, кто был, но не успел все запомнить. ЧАСТЬ1 Бакасана для начинающих Бакасана – это ваша самая […]

КАК ПОРАБОТАТЬ С НОГАМИ, КОГДА ПРИСЕДАТЬ И ДОЛГО СТОЯТЬ НЕЛЬЗЯ?

КАК ПОРАБОТАТЬ С НОГАМИ, КОГДА ПРИСЕДАТЬ И ДОЛГО СТОЯТЬ НЕЛЬЗЯ?

Так получилось, что в моей тичерской практике постоянно приходится иметь дело со всякими исключениями, составляющими до 70% того, что можно вообще делать на обычном занятии хатха-йогой. Это уникальный опыт и я планирую им делиться в рубрике #йогаблог_работастелом. Довольно часто приходится иметь дело с ситуациями, когда на […]

Кошка, переходящая в лягушку или мое любимое упражнение для бедер

Кошка, переходящая в лягушку или мое любимое упражнение для бедер

На своих занятиях я всегда даю это упражнение. Я не встречала его в практике именно йоги, но, уверена, оно используется. А подсмотрела я его в цирковой студии у малышей первого года обучения. Делаем мы его всегда во второй половине занятия. Становимся в “кошку” с коленями […]

Комплекс для начинающих: 20 минут

Комплекс для начинающих: 20 минут

Этот комплекс предназначен для одной из моих учениц, которая раньше не особо занималась йогой: ей нужно немножко похудеть и подготовиться к более серьезным нагрузкам. И все успеть рано утром, пока дети спят.    Старйтесь все время держать два замка – нижний и средний. Время фиксации […]

Йога. Начало

Йога. Начало

Для кого-то йога начинается с посещения вертебролога, для кого-то с прочтения духовной литературы, а для кого-то – с понедельника. Если у вас в жизни йога еще не началась, наш автор Дмитрий Яценко расскажет, каким будет ваш первый раз. Как правило, на этой стадии все и […]

Правила жизни с носом Буратино между позвонками

Правила жизни с носом Буратино между позвонками

Уже пятнадцать лет я живу с межпозвоночными грыжами в поясничном отделе. Увы, что-то подсказывает, что мой опыт может быть полезен многим.   Как все началось. Когда мне было 20 лет и я была мамой одного грудничка Саши, мы каждый день ходили гулять и заодно покупали […]

Последовательность упражнений на каждый день для больной спины

Последовательность упражнений на каждый день для больной спины

Всем привет! Этот комплекс Дима давал на одном из индивидуальных занятий с больной спиной и заодно прогнал на мне. Нам (мне и грыжам) он понравился. В пояснице очень долго оставалось чувство тепла, как после массажа! Вы можете делать это в качестве самых первых шагов в […]

Как построить свою последовательность для занятий

Как построить свою последовательность для занятий

Давно хотел об этом написать, но всё никак руки не доходили это сделать. После посещения тематического занятия Павла Бублика, где, говорилось, как раз об этом – решился. Казалось бы, что тут сложного: взять и позаниматься йогой, самому, или даже с кем-то. Хорошее настроение, тихая музыка, […]