Tag: гибкость и растяжка

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

Первое, что нужно знать про наклон вперед –  это то, что он совершается не “спиной”, а “ногами”. Склдака к ногам происходит в тазобедренных суставах, а не в позвоночнике. В идеальной складке – и спина и ноги прямые. Второе, что нужно знать про наклоны вперед в […]

Кошка, переходящая в лягушку или мое любимое упражнение для бедер

Кошка, переходящая в лягушку или мое любимое упражнение для бедер

На своих занятиях я всегда даю это упражнение. Я не встречала его в практике именно йоги, но, уверена, оно используется. А подсмотрела я его в цирковой студии у малышей первого года обучения. Делаем мы его всегда во второй половине занятия. Становимся в “кошку” с коленями […]

Путь к гибкой спине на примере нашей младшей дочки

Путь к гибкой спине на примере нашей младшей дочки

Прогибы – наше слабое место, конституционно почти никто из нашего семейства не расположен к прогибам (кроме Кати). “Хорошая спина” – это то, что сразу видит тренер, когда выбирает гимнасток и акробаток себе в продвинутую группу. У некоторых детей от рождения настолько гибкая спина, что им […]

SAMAKONASANA Поперечный шпагат, широкий угол, самаконасана

SAMAKONASANA Поперечный шпагат, широкий угол, самаконасана

Сегодня поговорим о поперечном шпагате. Психологический аспект, сопутствующий выполнению этой асаны, в современных реалиях во много крат превышает её лечебно-практические свойства. Шпагат (продольный и поперечный) считается некоей вехой, этапом «не зря» пройденного пути, достижением . Особенно среди тех, кто в детстве ничем гимнастическим не занимался […]