Tag: асаны

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах “санкционированным” сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос – в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их […]

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

Первое, что нужно знать про наклон вперед –  это то, что он совершается не “спиной”, а “ногами”. Склдака к ногам происходит в тазобедренных суставах, а не в позвоночнике. В идеальной складке – и спина и ноги прямые. Второе, что нужно знать про наклоны вперед в […]

KUKKUTASANA Урдхва Куккутасана – поза гордого петуха – трудный баланс на руках в лотосе

KUKKUTASANA Урдхва Куккутасана – поза гордого петуха – трудный баланс на руках в лотосе

Сегодняшний разговор вряд ли будет интересен новичкам. А вот уверенным практикующим на обычных занятиях иногда может становиться скучновато. Возможно, то, что я сейчас покажу, вдохновит и развлечёт кого-то. Итак, для того, чтобы сделать Куккутасану, у вас должна быть Падмасана. Пока не будет Падмасаны – не […]

PADAGRITA YOGADANDASANA – нога за головой и в подмышке, Падагрита Йогадандасана

PADAGRITA YOGADANDASANA – нога за головой и в подмышке, Падагрита Йогадандасана

Эта поза, не трудно догадаться, новичкам не очень подходит. А вот для бывалых есть ряд нюансов. Опасность этой позы заключается в том, что тут очень легко потравмировать позвоночник. В пояснично-крестцовой зоне. Потому что получается достаточно большой рычаг, поэтому начинайте ее делать очень внимательно и желательно […]

Yoganidrasana Йоганидрасана – поза “две ноги за головой”

Yoganidrasana Йоганидрасана – поза “две ноги за головой”

Если вы не очень занимаетесь йогой и видите кого-то в йоганидрасане, то скорее всего подумаете: “…Господи, что они творят? зачем это?…”  Еще эта асана очень нравится детям – когда они видят вас в ней, то приходят почему-то в буйный восторг. Дейстивтельно, стоит признать, что со […]

Дви пада йогадандасана dvi pada yogadandasana и волшебный тазик

Дви пада йогадандасана dvi pada yogadandasana и волшебный тазик

Эта асана у меня не получалась очень долго. Удерживать пятки подмышками – не так уж и трудно, но проблема заключается в том, что как-то нужно встать на руки при этом. На первом этапе, если у вас уже стопы подмышками, вам необходимо использовать какую-то возвышенность. Мы […]

Поза вытянутого лука – Дандаямана Дханурасана – красивый баланс на ноге

Поза вытянутого лука – Дандаямана Дханурасана – красивый баланс на ноге

В чем суть: Это хитрый и малотравматичный прогиб, который немного меняет, на время выполнения, положение сердца и легких, “расправляя” их изнутри, обеспечивая больший приток крови к органам в грудной клетке. Если у вас проблемы с кашлем, а еще со сколиозом и болью в спине, особенно […]

«Бабочка» -Баддха-конасана, Мулабандхасана , Кандасана – нескучные идейки для тазобедренных суставов

«Бабочка» -Баддха-конасана, Мулабандхасана , Кандасана – нескучные идейки для тазобедренных суставов

В привычке махать коленями нет ничего зазорного. Если долго что-то делать, то наверняка что-то из этого выйдет. Так, например, можно домахаться до труднейших йогических асан вроде Мулабандхасаны или Кандасаны. Зачем они нужны лично вам – это решайте уж сами, я же расскажу как их сделать. […]

DANDAYAMANA-JANUSIRSHASANA баланс на ноге, наклон головы к колену

DANDAYAMANA-JANUSIRSHASANA баланс на ноге, наклон головы к колену

Банальное стояние на одной ноге может превратиться настоящее захватывающее приключение! Требуется масса выдержки и упорства, уверенности во всём теле, правильного ровного дыхания, силы мышц ног и пресса. Эта поза, которую мы сейчас рассмотрим, состоит из трёх частей, осваивать которые нужно в строгой очерёдности, ни в […]

SAMAKONASANA Поперечный шпагат, широкий угол, самаконасана

SAMAKONASANA Поперечный шпагат, широкий угол, самаконасана

Сегодня поговорим о поперечном шпагате. Психологический аспект, сопутствующий выполнению этой асаны, в современных реалиях во много крат превышает её лечебно-практические свойства. Шпагат (продольный и поперечный) считается некоей вехой, этапом «не зря» пройденного пути, достижением . Особенно среди тех, кто в детстве ничем гимнастическим не занимался […]