расписание

расписание

Так получилось, что у нас много совершенно разных занятий, потому, чтобы все, кто хочет у нас позаниматься не запутались, привожу самое подробное описание. Актуально на январь 2018

все самые свежие новости о тренировках, мастер-классах и об изменениях в расписании тут: https://www.facebook.com/groups/125247604821492/

Тип занятия: йога для начинающих, средний уровень, утро

Время: вт и чт 8:00-9:30 с 15 января!

Место: Подол, Почтовая площадь, студия Big Dance

Стоимость: 150 грн

Описание: гимнастика йогов, адаптированная для городских жителей с акцентом на проблемные спины. В перспективе, после  посещения цикла таких занятий отмечается укрепление мышечного корсета, сила в руках и плечах, но это не есть приоритетом – работаем не на прогресс, а на состояние.  Капалабхати в начале и иногда во время занятия, небольшие задержки дыхания, вакуумные втягивания живота. Классический диапазон асан: балансы стоя на одной ноге, все виды “Воинов”, минимальные скручивания, статика до 20 секунд, довольно быстрая смена асан, комплексы для тазобедренных, компенсации после наклонов и прогибов, растяжка в виде подготовки к Хануманасане и Самаконасане.

Подходит для: тех, кто любит хатха-йогу, для начинающих и продолжающих, которые не гонятся за быстрым прогрессом в физической практике.

Не подходит для: любителей “выложиться” и попотеть на тренировках. Также это не класс для беременных.

______________________________________________________________________

Тип занятия: йога для начинающих, средний уровень, день

Время: сб 11:00-12:30

Место: недалеко от Львовской площади, ул Обсерваторная, 23 студия Hot Yoga Kiev

Стоимость: 100-180  грн (зависит от типа абонемента)

Описание: занятие проходит в специально подогретом помещении, это не “йога в сауне”, конечно, но для новичков рекомендуется походить на несколько занятий, чтобы “акклиматизироваться”. Занятие для новичков построено с минимальными фиксациями и с набором таких асан, которые доступны каждому здоровому человеку. Есть время для отдыха и восстановления между последовательностями.

Не подходит для: беременных. Других противопоказаний нет.

______________________________________________________________________________

Тип занятия: йога, средний уровень, раннее утро и вечер

Время: пн, ср, пт 7:30

вт 18:30

Место: недалеко от Львовской площади, ул Обсерваторная, 23 студия Hot Yoga Kiev

Стоимость: 100-180  грн (зависит от типа абонемента)

Описание: Все так же в теплом и влажном помещении. Эти занятия оценят опытные практики.  Здесь уже происходит “интересная” йога, постоянное исследование своих возможностей и ощущений, асаны среднего и высокого уровня сложности (или подводящие к ним упражнения).  Упор идет не на “сложность” практики, а на “интересность”, потому тут будет комфортно себя чувствовать и йогатичер, в поисках вдохновения и обычный практикующий, не обладающий исключительными телесными возможностями. Эти занятия – как увлекательное путешествие по собственным возможностям, но не на износ.

Не подходит для: кроме беременности особых противопоказаний нет. Если вы раньше ничем не занимались, но настроены решительно – готовьтесь, что в первый раз будет трудно, но потом привыкните. Если вы настроены на практику “чтобы расслабиться”, то имейте в виду, что сделать вы это сможете только на 80-й минуте занятия 🙂 И потом уже дома.

______________________________________________________________________________

Тип занятия: йога,  начинающие, средний уровень,  инструкторы

Время: с 3 по 31 января пн, вт, ср, чт, пт 11:00-12:30

сб 13:30-15:00

Место: центр, ул Антоновича (Горького), 20 КиевЙогаСтудио

Стоимость: 2500 грн за 24 занятия

Описание: Весь январь, на протяжении 24 дней, с одним выходным в неделю, мы будем заниматься йогой. Каждое полуторачасовое занятие это микросеминар, посвященный одной асане. Разумеется, мы не будем стоять только в одной этой асане – а детально рассмотрим подводящие упражнения, технические нюансы, способы упростить и усложнить, варианты связок и переходов.
24 дня – это вызов! 24 дня – это настоящий ретрит в рамках большого города! 24 дня – это закрепление привычки заниматься ежедневно! Подробности тут: https://www.facebook.com/events/1935281506735478/

Не подходит для: разовых посещений, это марафон, который нужно пройти. Особых противпоказаний нет, так как каждая асана будет рассматриваться “с самого начала”, доступного абсолютно каждому.

______________________________________________________________________________

Тип занятия: не йога, обучаем стойке на руках

Время: 

с 2 по 9 января пн-пт 13:30-15:00 сб 11:00-13:00

с 10 по 31 января пн, ср, пт 18:30-20:30

вт, чт 14:00-16:00

сб 11:00-13:00

Место: Позняки, “Планета Спорт”.

Стоимость: от 168  до 300 грн за занятие (в зависимости от абонемента)

Описание:  Для фанатов стоек на руках!
– только практика, только хардкор!
Двухчасовые интенсивы для взрослых в зале с профессиональными акробатами.
Круговые тренировки со следующими станциями:
– акробатическая дорожка и прыжки на батутах: работа со страхом падения из стойки, тренировка вестибулярного аппарата;
– растяжка: плечи, складка к ногам, шпагаты;
– отработка навыка выхода в стойку силой: “ручная” проводка тренером + специальные упражнения на шведской стенке.
– отстройка технически правильной стойки у стены, “настаивание” стойки, укрепление плечевого пояса;
– работа с балансом и равновесием, “сепарация” от стены, умение находить баланс в стойке
– работа с нижними балансами: уголки, упоры;
– работа с выходом и сходом в стойку и со стойки.
Минигруппы 3-5 человек.
В зале:
– 2-3 тренера
– акробатическая дорожка
– батуты
– шведская стенка
– страховочная лонжа
-трости для стоек на руках

Не подходит для: людей без базового уровня физической подготовки (не можете отжиматься даже с колен, травмы запястий, лишний вес). Это не йога и никакого отношения к йоге не имеет.

____________________________________________________________________________

Тип занятия: йога  для начинающих онлайн за донейшн

Время: 7:30 или 8:00 каждое утро, кроме воскресенья с 15 января!

Место: https://www.facebook.com/yogablogkievua

Стоимость: донейшн на карточку

Описание:  Очень мягкая, щадящая практика. Подойдет для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни (и готовы начать это исправлять), для тех, кого беспокоит лишний вес, для проблемных коленей и лодыжек, а также для болящих спин. 70% занятия мы работаем лежа и немного сидя.  Фокус внимания – мышцы кора (спина, пресс), задние поверхности ног, макисмальное вытягивание всего тела. После каждого упражнения, вызывающего сбивающееся дыхание – восстановление и короткий отдых.  Растяжка – строго с ровной спиной, лежа и сидя.

Не подходит для: опытных практиков и любителей интенсивных занятий. Тут вы вряд ли сильно вспотеете.

_______________________________________________________________________________

Индивидуальные занятия

Индивидуально мы работаем с тремя типами учеников:

  • Из-за состояния здоровья вы не можете посещать обычные занятия в йогастудии, вам нужно “подтянуться” во всех смыслах. Подбираем комплекс упражнений именно под ваши запросы, 60% практики развитие существующих данных и 40% работа с “проблемными” зонами. Даже если вам кажется что по состоянию здоровья 80% того, что дают на “обычной йоге” не для вас – мы подберем кое-что 😉 Работа на перспективу – определяем “зоны роста” в практике, подходим к ним с разными подготовительными упражнениями.
  • Вы “выросли” из занятий в обычных группах, готовы экспериментировать и двигаться дальше, ищите учителя для тяжелой и сложной работы.
  • Вас несколько человек, вы хотите заниматься все вместе, но время-место доступные в йога-студиях вам не подходят. Подберем такой тип и темп занятия, чтобы вам было интересно и комфортно.

Еще мы занимаемся индивидуально по скайпу. Такие занятия подходят для тех, кто бывал у нас на “очных” занятиях или занимается йогой  уже какое-то время.

_________________________________________________________________________

Чтобы записаться на занятие пишите в вайбер 099 738 9912

или на фейсбук https://www.facebook.com/olga.panasy

или в почту adasamarka@gmail.com