Хочешь кубики на животе? качаем пресс в Гарудасане!

Хочешь кубики на животе? качаем пресс в Гарудасане!

Предлагаю вам очень хорошее упражнение для пресса.

У Оли часто спрашивают: “откуда кубики?” – специально мы для них, конечно, ничего не делали. Просто интенсивно занимались, крепкий пресс нам был необходим для иных целей (стабилизация всей поясничной области, где у Оли проблемы в спине). Но в качестве побочного эффекта получилось вот что:

(фото сделано ровно год назад, то есть спустя полгода после того, как Оля вообще начала заниматься каким-либо фитнесом)

Сейчас, когда нагрузки заметно снизились, имеем вот что (как для после трёх родов вроде неплохо;)):

Итак, исходное положение: лёжа на спине, колени согнуты.

Правой ногу оплетаем левую, стараясь зацепиться за лодыжку:

Правой рукой оплетаем левую:

Опускаем стопы к полу. А затем сгибаемся, стремясь поместить локти в ямку, образованную коленями. 10 раз на каждую сторону вполне достаточно:



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *