EQ BootCamp в Карпатах 29 марта – 2 апреля 2017

EQ BootCamp в Карпатах  29 марта – 2 апреля 2017

Однажды Дима как-то вскользь сообщил, что его позвали вести йогу на «какой-то семинар для лидеров» и мы тут же легко отказались от идеи куда-либо ехать, потому что в свое время уже решили ограничить поездки и заняться разгребанием своих насущных и рабочих дел в городе, которых собрался просто какой-то ком. Но потом Дима сказал: «слушай,они такие классные, может поедем?» И мы решили попробовать – в самый последний раз и потом уже на год погрязнуть в наших делах. Но ни на какие «тренинги для лидеров», которые шли вместе с нашей йогой не соваться – чай, не дети уже… да и какие у нас проблемы? Зачем нам психолог? Нам бы времени в сутках в два раза больше, да здоровье покрепче, а так у нас все хорошо…  дни сыпятся с ритмичными металлическими щелчками, как в советском перекидном календаре- только грохнувшихсь в кровать в минутную паузу перед сном понимаешь: «о, опять день прошел» и так следующий, следующий, следующий… следующий. Интересно, что будучи весьма практикующими йогами, мы так прочно встроились в это колесо сансары.

 

Сейчас мы готовимся к нашему третьему буткемпу и я думаю о том, как близко иногда проходит мимо нас что-то такое, в чем мы совершенно точно уверены что там ничего такого нет, а там оказывается вдруг такое сокровище, что мы и предположить не могли. Дни на буткемпе по стойкому послевкусию можно сравнить с пребыванием в пионерском лагере, когда вам 14 лет и вы впервые на море. Ну или 16 или 17 – у кого как. Самый такой возраст, самое такое лето, когда вы едете туда одним человеком, а возвращаетесь другим. И все то, во что вы возвращаетесь уже тоже немного другое – ваши ноги словно стали крепче и лучше несут вас, а глаза стали лучше видеть, сознание стало лучше понимать. Уверена, у каждого в жизни было такое «лето на море», которое сделало вас немного другим – более собой, более настоящим и понимающим свои желания, свою роль в этом мире и возможность выбора где, казалось, его и не было никогда. Из однозначно хорошего в случае с нашим буткемпом – это отсутствие драматизма и соленой страстной истомы, какая обычно сопровождает всякие такие морские истории с прозрениями. Драма обычно нужна, чтобы автомат в нашей голове наконец, заткнулся и мы поняли что бывает и как-то “еще как-то”, можно и по-другому. Тут все очень корректно  – минуя этап ярких раздражителей мы тут же попадаем в состояние тишины, заземления, наполненности, «к себе настоящим». Это состояние тихого удовлетворения, чуть уставшего (телу важно устать, чтобы ум оценил проделанную работу) общее для всех – тех, кто упорно работал и добивался своих целей и вот, они сбылись, для тех, кто приморским утром пробирается из чужого номера и кожа горит от вчерашнего солнца, для тех, кто стоит на сцене и получает важный приз и кто летит ночным рейсом с подписанным договором в брифкейсе. Во все такие переломные моменты мы чувствуем… приятную пустоту полную перспектив. Когда йоги говорят про «единство со вселенной», то имеется в виду эта штука: все берется из ничего и в ничего уходит. Вокруг тебя есть масса шансов и возможностей, ты постоянно принимаешь решения,но кто руководит тобой? «Свою» ли жизнь ты живешь? И вот в эти моменты залихватского успеха, притупившейся, ровной, гладкой, безэмоциональной радости и готовности ко всему – как бывает, когда, например, перелазишь через те самые перила чужого балкона и тебе 18 – вот в эти моменты ты совершенно точно знаешь, даже не думая… какие тут мысли… что все идет хорошо, нормально, как надо.

 

Для нас с Димой это был совершенно прекрасный, чистый, рафинированный, я бы сказала очень дорогой (в плане веса, а не цены) и качественный опыт – такая вот выжимка всех залихватских пионерских чувств в очень гигиеничной, благородной, экологической форме. В обход балконных перил и дискотек до утра. Мы сработались с прекрасной командой, это очень важно – насколько совпали люди по духу и целям. Нам было очень легко работать с нашим ментором проекта, администраторами и организаторами. И трудно представить на их месте других людей.

  • EQBootCamp

Это выездное мероприятие, где можно получить всякие такие инсайты, расслабленные и искренние понимания о том «о, так вот он я какой»… У каждого результаты поездки свои, но для меня это стойко тот момент на вокзале, когда сходишь с поезда немного другим человеком, более уверенным в себе, более любимым, готовым к действиям и победам, но без надлома и фанатизма. Я ведь специально пишу эти заметки спустя две недели после возвращения.

На Западе такой формат уже  обжит и популярен. Это интенсивный тренинг, с глубоким, безжалостным и структурированным разбором какой-то ситуации или темы, или там еще чего-то. Ключевое слово: интенсивный. Чтобы мозги не вскипали, участников гонят в горы, в лес, на пробежки и на йогу. Так было и у нас – работа с психологом сменялась работой на коврике. Голова отдыхает – тело работает, потом тело отдыхает и работает голова.

Тут важно уточнить – это не семинар по йоге, который проводим мы с Димой. Йога там идет как фон (важный и незаменимый, конечно), а вообще это все работа с Юной.

 По теоретической части у нас просто поразительно все совпадает, я когда первый раз слушала Юну, то не могла поверить что так бывает – полностью «наша» идеология, только с очень четкой, выверенной подачей, обоснованной научными теориями ну и с позиции человека, который этим всем занимается очень давно и хорошо разбирается в людях. Юнона Лотоцкая это, кажется, второй человек в моей жизни, который не мама, но к которой испытываешь совершенно удивительные чувства – доверие, любовь и, конечно же немножко страх, но при этом чувствуешь свою полную независимость и самостоятельность. Она естественная, искренняя, настоящая и это очень ценно. Ее юмор и способность держать внимание – потрясающие. Юна совсем не тот модный коуч, который «зажигает» и «прокачивает» команду быстрыми техниками, чтобы та потом благополучно скисла через пару дней – она позволяет каждому быть собой, очень экологично и честно позволяет разобраться в себе и не лезет в «заводские настройки», не рассказывает какими нужно быть, а помогает разобраться в том, какой ты сеть.

         

В слове «лидеры» меня сперва очень смутил этот момент возможной прочистки мозгов вантузом «вы маленькие убогие существа, но ладно, вам повезло, что вы с нами», потому что приходилось бывать на мероприятиях из после которых хотелось выпить, а потом помыться. В варианте с «Солью» – это все вообще не так. Нормально, качественно, я бы сказала – дорого . Потому что экологичность и профессионализм не бывают дешевыми в наше время.

Тренинг

Тут я не хочу давать спойлеров, потому буду кратко.

Вот сайт: http://allinsol.com/eqbootcamp/

И вот программа с сайта

День 1-2

ЧТО Я ЗНАЮ О СЕБЕ

Цели:

  • • Определить свой уровень реализации в каждой из 10 областей;
  • • Получить навыки:
    • – понимания своих эмоций;
    • – построения продуктивных отношений;
    • – создания ресурсных состояний в сложных ситуациях.

Теория 10 выборов

  • • Понимание успеха в каждой из десяти сфер;
  • • Куда я инвестирую свою энергию;
  • • Хватает ли мне сил заниматься тем, чем мне действительно хочется. Масштаб моего успеха.

Эмоциональный интеллект:

  • • Умение распознавать и интерпретировать свои эмоции и эмоции окружающих людей;
  • • Освоение навыков релаксации и повышения ресурсного состояния;

Коммуникационная карта:

  • Анализ собственного окружения и его влияния,
  • • Личная успешность в коммуникациях

ТО Я ГОВОРЮ МИРУ, ЧТО МИР ГОВОРИТ МНЕ

Цели:

  • • Определить внутренние препятствия
  • • Получить доступ к собственным глубинным ценностям
  • • Прописать собственную миссию

Сценарная карта:

  • • Определение внутренних препятствий. Работа с “драконами”
  • • Осознание запретов и разрешений.

Ценности:

  • • Идентификация псевдо- и истинных ценностей;
  • • Создание мотивационно-ценностной карты

Моя миссия:

  • • Проработка личной миссии исходя из своих истинных ценностей и желаний;
  • • Как я улучшаю мир в контексте своей миссии?

 

ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ

Цели:

  • • Создание личного видения желаемого будущего;
  • • Создание плана “Моя программа перемен”.

Переход от знаний
к действиям:

  • • Как начать делать то,
    что постоянно откладываешь?
  • • Создание проекта и программы поддержки личностных изменений.

 

 

Правила

Для всех участников существует ряд правил:

  • никаких гаджетов, телефонов и связи с внешним миром. Для связи с родственниками есть телефон у администраторов;
  • никакого алкоголя и курения;
  • простая, удобная одежда без лабутенов и косметики;
  • строго одноместное размещение;
  • нельзя пропускать занятия, ни одного;
  • нельзя опаздывать, а кто опоздал – отжимается или приседает 10 раз:)

 

Йога

Йогой мы занимались каждый день с 6:30 до примерно 7:45 и потом у нас оставлось еще 30 минут на бег. Изначально мы с Димой планировали разделиться на две группы – те, кто уже занимался раньше и что-то может, и те, кто ничего не может и делают облегченные варианты асан, которые показываю им я, но группа уже во второй раз оказалась вся как на подбор подготовленная, править было почти некого, схватывали и понимали все на лету, пробовать новое не то, что не боялись – бросались тут же.

Еще у нас были йогические пятиминутки в процессе тренинга, просто чтобы немного размяться. И были вечерние занятия, продолжительностью примерно час. Пару раз получалось, что йога переносилась на после ужина (были интересные кейсы… или не помню, как они называются, их невозможно было просто взять и прервать, ужин в ресторане был тоже готов к определенному времени и пришлось бы есть холодное). Но вроде все прошло нормально, да и вечерние занятия не такие физически интенсивные, как утром.

Так как времени на йогу было мало (по нашим меркам:))) мы делали сего по чуть-чуть и особо не вдаваясь в теорию (разговоров хватало у группы и так). Наоборот, принципом наших занятий была тишина и естественность. Вот смех на занятиях – естественен.

В последние дни семинаров у нас традиционно идут балансы на руках и элементы парной акробатики. Это было очень здорово. Благодаря активной физической нагрузке и работе с партнером, наши занимающиеся легко расслаблялись, открывались друг другу и заряжались силами для непростой работы с Юной.

  

 

Прогулки

Прогулки по лесу и пробежки вдоль реки – это важнейшая часть программы. Самым трудновыполнимым заданием, кстати, на всех наших мероприятиях остается, кинхин. Кинхин это медитация в ходьбе. Когда ты ни на что не отвлекаешься, стараешься растворить свои мысли и ритмичное движение ног при ходьбе, дыхание, очень этому помогают. Главное условие такой практики – не болтать. И вот с этим, как правило, у групп большие проблемы. Сперва напряжение висит таким серым комом надо всеми: куда мы идем? с какой целью? зачем это нужно мне? а они знают дорогу? а почему именно туда? мне не нравится идти туда. Это не интересно. Это тупо – молчать, что за идиотский тренинг. Интересно, что там в соцсетях. А для логотипа нужно было все-таки тот другой цвет выбрать… Но потом мысли, не поддерживаемые болтовней коллег, редеют… сперва они как бурная горная река, такой сокрушительный поток… потом просто как быстрая, но гладкая на поверхности речка, потом как мерное течение… и потом пруд, где мысли – это просто такие круги на воде. Вот эта стадия, как правило, наступает где-то у вершины горы, на которые мы лазим. И в этой тишине все вдруг становится вообще по-другому. Лес – более лесом, все эти шорохи, звуки, запахи – выходят на первый план, не засыпанные шелухой наших мыслей и беспокойств. Уходят мысли с беспокойствами, уходит и груз, похожий на одышку курильщика. Потом уже идешь и спокойно дышишь этим всем настоящим моментом, в котором, оказывается, столько всего. И в освободившееся пространство в сознании уже не хочется закидывать какой попало мусор.

Интересно, что когда мы выбрались с Димой и Фросей втроем в лес на разведку нового маршрута, то в какой-то момент у меня возникла спонтанная мысль: «тут так круто, как в хорошем парке развлечений, who is the guy who made it?».

Что касается бега – он сам по себе как медитация. Но не всем комфортно бегать, вот так сразу, никогда до того не тренировавшись. Потому мы по утрам разделяемся на две группы – одна бежит, вторая быстро идет.

     

Группа

Премодерация и предварительное собеседования творят чудеса. Как правило, в каждой «обычной» группе находится какой-то «проблемный элемент». Не обязательно человек тяжелый, а просто оказался не на своем месте. Думал, что будет одно – а там другое. И жить в этом всем еще неделю. Наш учитель по йоге, например, перед допуском в зал на занятие, проводит обязательное собеседование с претендентом и далеко не все испытуемые попадают потом на тренировку. Во время такой беседы сразу становится ясно насколько то, что предлагается, отвечает интересам гипотетического участника. Потом, когда группа набрана – все на одной волне. И это очень важно. Вот просто в унисон, четко, без шатаний. Ведь всем знакомо, когда из-за кого-то, кто любит повыносить мозг окружающим – все остальные вынуждены ждать, пока он успокоится и страдать.  Тут такого не было. На этапе модерации все те, кто любит постонать и чтобы их потом поупрашивали, поутешали – отсеиваются. Получается всегда очень хорошо подобранная, слаженная команда, пусть и совершенно разношерстная по возрасту и по роду занятий. 

  

Мои инсайты

Во время каждой поездки я делаю несколько листочков с заметками “обо всем”. Частично они очень личные и понятные только узкому кругу, но есть и такие, которыми можно поделиться тут:

  • В моей жизни все хорошо, если я живу свою жизнь как приключение (Юна)
  • Осознанный поиск проблем в жизни – признак человека, готового эти проблемы решать.
  • 15 минут в день нужно смотреть на себя любящими глазами. Вроде мало, но годами этих 15 минут может не находиться.
  • «равноправия» в отношениях не существует, кто-то всегда уступает и плохо, когда это делает тот, кому суждено принимать решения;
  • ни один мужчина не жаловался на то, что ему приходится принимать решения, а женщина устает от этого и потом «выставляет счет» за потраченные силы;
  • мужчина успешен  с женщиной это когда всего становится больше – денег и т.д.
  • УВАЖЕНИЕ – когда тебе разрешают быть одному, когда ты можешь сказать “нет” (для женщины очень важно, чтобы ее любимый мужчина говорил ей “нет”, тогда она чувствует, что он способен ее защитить, а он чувствует, что его уважают)
  • Эффект 100 дней – если спустя 100 дней оно тебе интересно – пздр, это твое!:)
  • в “правильных” отношениях уважение растет из года в год;
  • если ты выбираешь что-то не то, то лучший способ понять, что это не то – у тебя нет денег;
  • Раньше было так: движение- еда – удовольствие. Сейчас движения нет, есть работа, сидячая, это не то. Нужно двигаться,  чтобы есть. Это здорОво.
  • Прочитать книгу “Мама, я принимаю твой подарок”;
  • Пример с яблоками и бананами. Яблоки вырабатывают особый газ, который действует на бананы так, что они быстрее созревают. И если недозрелый банан положить рядом с яблоком, то будет хорошо. А если он уже спелый – он быстро сгниет. Так и люди. Яблокам нужно отпускать бананы из своей жизни, а бананам – не боятся уходить. Если ты банан – встань и скажи спасибо.

Про миссию писать не буду, тут у меня все стабильно – в который раз я убедилась что то, что меня делает счастливой, то что наполняет, окрыляет меня и чем я готова заниматься всегда это – писать романы и рожать детей 🙂

“Жизнь после проекта”

После первой поездки у нас с Димой случились совершенно неожиданные и суетные перемены, все пришло в движение. Был ряд моментов, которые пришлось прекратить делать, а кое-что пришлось начать делать. Отсеялись многие “красные” и “серые” контакты. Некоторые моменты были очень болезненными, потому что прекратить делать то, что делалось месяцами, если не годами, вошло в рутину и стало частью меня – было очень сложно. То же самое и с контактами – которые ведут в никуда и забирают силы и время от более важных дел. Тем не менее, когда все перемены улеглись, пыль осела (на это ушел примерно месяц с лишним), я увидела какой колоссальный скачок был сделан и какая я огромная молодец, что на это все решилась. То же самое и Дима:) Более структурированное понимание того что мы делаем и с какой целью, помогло избавиться от ненужных действий или, наоборот, простоев, зависаний в неопределенности. Еще важно – никакой депрессии, тоски по “времени на проекте” не было. Там было трудно, это был не отдых вот ни разу, то есть все-таки все мы находились за гранью комфорта.

Фрося

В этот раз мы снова взяли с собой одну Фросю, потому что Никита вовсю готовился к концерту, там очень сложный танец у них, где важно каждому быть строго на своем месте – кого-то одного нет и все нарушается. Саша ходит на подготовительные курсы в колледж и их тоже нельзя пропускать, а Катя в спорте, тоже связана с партнерами, которым придется без нее “простаивать”. Фрося в тот момент тоже оказалась в спорте и с партнерами, но ее выдернуть оказалось проще, потому что она только-только начала в новой группе и можно было под шумок отпросить. На этом ее поездки с нами, чувствую, закончатся на неопределенное время.

С ней было очень легко и я горжусь тем, какая она открытая и самостоятельная, как ей легко, несмотря на разницу в возрасте, находить общий язык со всеми.

Из этой поездки мы привезли ровную стойку на руках. Пока я была на учениях, Дима занимался с ней по несколько часов каждый день – фиксируя и развивая то, что было задано нашими тренерами в Киеве.

Место

Добирались мы поездом до Трускавца, оттуда еще примерно час на микроавтобусе .  Дорога там одна, грейдер, по которому  мало кто ездит, от того ощущение серьезного отрыва от цивилизации – нет шума автомобилей, даже вдалеке. Совершенно ясное небо, низкие звезды по ночам и воздух такой чистый, что прямо можно рассмотреть иголки на елках на соседнем холме:)

В первый буткемп мы жили в отеле “Таор Карпаты”.

Во второй в “Осоння Карпат”, по соседству. “Таор” более «дорогой» на вид ( вход в номера по карточкам, ремонт и все дела на уровне хороших европейских 4 звезд ), есть крытый спа-центр.

“Осоння” – более душевное, более открытое природе место. Мне лично “Осоння”, пусть и попроще, понравилось больше. Потому что из окон открывается изумительный вид и все это просто часть территории, часть твоего номера. Река протекает в двух шагах и там  эти утренние туманы… Единственнный ощутимый минус – странная шумоизоляция местами и сотрясание комнаты от закрывающейся у соседей двери. Но так как почти весь отель выкупается нашей группой и шумят все “свои” то это не так страшно, ведь все живут по одному графику и всем нужно рано вставать.

В плане кухни – все отлично. Хорошая, здоровая еда, много зелени. На спа все равно нет времени, но мы два раза ходили в чан и в баню, причем баня была потрясающая, с банщиком, вениками и травяным чаем.

Таор – более “зимнее” место. Это был потрясающий морозный, снежный февраль там, а вот с первым солнышком и потеплением очень хорошо выбираться уже “поближе к земле” в Осоння, где из номеров на первом этаже выход прямо на улицу, через балкон.

 Про “один день на Буткемпе” будет отдельный пост, с бытовыми подробностями и фотками с моего телефона:))

Все фото в этом посте, кроме одной – Ievgen Borysovskyi

 

Следующий буткемп будет в мае, он совершенно точно будет немного другим. И это здорово.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *