Реальний йогачеллендж – 24 дні, 24 асани!

Реальний йогачеллендж – 24 дні, 24 асани!

Мы рады представить первый оффлайн йога-челлендж с Димой Яценко! Весь январь, на протяжении 24 дней, с одним выходным, мы будем заниматься йогой. Каждое полуторачасовое занятие – это микросеминар, посвященный одной асане. Разумеется, мы не будем стоять только в одной этой асане – а детально рассмотрим подводящие упражнения, технические нюансы, способы упростить и усложнить, варианты связок и переходов.
24 дня – это вызов! 24 дня – это настоящий ретрит в рамках большого города! 24 дня – это закрепление привычки заниматься ежедневно!

Встречаемся каждый день, пн-пт 11:00 и сб 13:30 в KievYogaStudio ул Горького, 20

3 января, ср, БАКАСАНА (Эка пада Бакасана, балансы на руках, переходы между равновесием и силой)
4 января, чт, ПАСЧИМОТТАНАСАНА (наклоны вперед,их медитативное свойство, что где тянется, как дышать и расслабляться, для продвинутых: выход на руки)
5 января, пт, ПАДМАСАНА (все, что вы хотели знать про позу Лотоса, но боялись спросить)
6 января, сб, ДХАНУРАСАНА (прогибы, лежа на животе – где что напрягается, а что расслабляется, где плечи помогут там, где поясница не справится)

9 января, вт ВИРАБХАДРАСАНА (обзорная экскурсия по балансам на ногах)
10 января, ср, ЭКА ПАДА КАУДИНЬЯСАНА (растяжка и сила в балансах на руках)
11 января, чт, ЧАКРАСАНА (прогибы из положения стоя, “моситк” от простого к сложному)
12 января, пт, ЭКА ПАДА ШИРШАСАНА (нога за головой – как? и что дальше…)
13 января, сб, ХАНУМАНАСАНА (великий и могучий – йогический шпагат и подводящие к нему)

15 января, пн, ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА (поза Планки под микроскопом)
16 января, вт, МАЮРАСАНА (неоднозначные балансы на руках, где техника важнее силы)
17 января, ср, САМАКОНАСАНА (великий и могучий поперечный шпагат и его спутники)
18 января, чт, ЙОГАНИДРАСАНА (две ноги за головой, песнь о тазобедреных суставах и не только)
19 января, пт, ГОМУКХАСАНА (все про суставно-сухожильные мучения, простите… гимнастику)
20 января, сб, НАТАРАДЖАСАНА (великопная тройка: баланс на ногах – растяжка – прогиб)

22 января, пн, ПИНЧА МАЮРАСАНА (стойка на предплечьях, на голове, как это все устроено)
23 января, вт, ПАРИВРИТА СУРЬЯ ЯНТРАСАНА (точечная растяжка или какие маленькие, но гордые зажимы и туговатости не дают свершаться большим делам)
24 января, ср, ЙОГАДАНДАСАНА (путь пятки к подмышке)
25 января, чт, МЕДИТАЦИЯ (специальная разминка, дыхательные упражнения и 2 сессии по 25 минут + кинхин)
26 января, пт УРДХВАПРАСАРИТАЭКАПАДАСАНА (вертикальный шпагат и баланс на одной ноге – сила, растяжка и равновесие)
27 января, сб, ТИТТИБХАСАНА (а также – поза Широкого угла, поза Черепахи и как это все поставить на руки)

29 января, пн, ЭКАПАДАРАДЖАКАПОТАСАНА (из чего сделана самая красивая асана )
30 января, вт, ШАЛАБХАСАНА (а также варианты позы Скорпиона)
31 января, ср АДХО МУКХА ВРИКШАСАНА ( или просто стойка на руках, куда ж без нее в нашем непростом деле…)

Стоимость участия в челлендже – 2500 грн.
Разовых посещений – НЕТ (в этом и заключается челлендж)

(исключение – для марафонцев, выдержавших 3-месячный курс повышения качества личной практики)
Пишите Ольге Яценко adasamarka@gmail.com  или в комментарии чтобы записаться.

А еще челлендж будет дублироваться в инстаграме #реальнийYogachallenge !

 



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *