заметки с коврика

Стойка на руках у стены: полное руководство пользователя

Стойка на руках у стены: полное руководство пользователя

Еще не так давно мы с Димой писали о том, что стоять у стены – вредно. Ведь иначе как научиться держать баланс и как вообще выходить в эту стойку – приучишься биться ногой о стену и все тут! И наш экспериментальный высокотехнологический космический корабль по […]

Йога онлайн: советы ученикам и инструкторам

Йога онлайн: советы ученикам и инструкторам

Заканчивался наш летний семинар по йоге в горах. Все было очень хорошо, душевно и немного грустно, как это всегда бывает в преддверии возвращения домой. “Мы бы так хотели заниматься у вас дальше!” Я вздохнула с улыбкой, и сказала, что отправлю расписание очных занятий тем, кто […]

Существует ли “правильная” стойка на руках?

Существует ли “правильная” стойка на руках?

Если пройти по популярным йогическим хештегам вроде #yogainspiration или #yogagram, то примерно половина асан там будет на руках. Стоять на руках очень круто, все больше даже состоявшихся, именитых учителей, реализовавшихся в йоге благодаря совсем другим достижениям, тоже пробуют хендстендить и следовать общему тренду. Уже где-то […]

Как провести занятие по детской йоге и выжить. 10 советов начинающим инструкторам

Как провести занятие по детской йоге и выжить. 10 советов начинающим инструкторам

Занятие детской йогой для неопытного инструктора это часто тот самый пример картинки «нежные ожидания и суровая реальность». В ожиданиях эти юные, чистые, искренние существа, готовы бесконечно тонко воспринимать все то самое главное в йоге, чувствовать и созерцать этот удивительный мир, полный тайн и фантазий, готовы […]

Сказ об узкоручке

Сказ об узкоручке

В эти дни мы празднуем маленькую победу – наш маленький космический корабль, дорогостоящий научный проект по имени Фрося, запущенный родителями в мир большого спорта и больших человеческих умений открыл жизнь на новой планете научился делать комбинацию в узкоручке. Сейчас многие думают, что Фрося такой и […]

Путь к гибкой спине на примере нашей младшей дочки

Путь к гибкой спине на примере нашей младшей дочки

Прогибы – наше слабое место, конституционно почти никто из нашего семейства не расположен к прогибам (кроме Кати). “Хорошая спина” – это то, что сразу видит тренер, когда выбирает гимнасток и акробаток себе в продвинутую группу. У некоторых детей от рождения настолько гибкая спина, что им […]

Нужно ли дополнительно «качаться» для освоения сложных асан?

Нужно ли дополнительно «качаться» для освоения сложных асан?

Есть ряд асан в йоге, которые очень похожи на базовые элементы в спортивной гимнастике и акробатике, но процесс овладения которыми сильно отличается от норм, принятых в спорте. В йоге все происходит мягко, максимально естественно, правильно выполненная асана «случается» словно сама по себе. Не получалась, не […]

Йога для активных или йога для ленивых?

Йога для активных или йога для ленивых?

Должно ли быть на йоге больно и тяжело? Нормально ли что во время занятия некоторые из вас не чувствуют белый свет, наполняющий тело и душу, а вам кажется, будто вы попали в роту спецназа? Стоит ли терпеть эти мучения и безоговорочно подчиняться командам инструктора? Допустимо […]

Йоге все возрасты покорны

Йоге все возрасты покорны

Дмитрий Яценко утверждает, что йогой можно заниматься в любом возрасте. Так что, если вам немного за 30, 40, 50, 60 и выше, не расслабляйтесь. Вернее расслабляйтесь, но только после хорошей практики. Пожалуй, нет более универсального занятия, которое одинаково подходило бы и для степенных пенсионеров с […]

Практика йоги и дух соревнования

Практика йоги и дух соревнования

Принцип “быстрее, выше, сильнее” в йоге не стоит во главе угла, утверждает Дмитрий Яценко, хотя все же присутствует. Но главное все же не победа, а участие. На первый взгляд в занятиях йогой, занятиях гимнастикой и занятиях фитнесом очень много общего. Но если вы спросите у […]