наши статьи

Трактат о плечах или как сделать стойку на руках ровной

Трактат о плечах или как сделать стойку на руках ровной

Один из самых часто задаваемых вопросов по поводу стойки на руках – это вопрос про плечи. Те, кто серьезно увлечен покорением хэндстенда, хорошо знает грозное  словосочетание – “плечи не стоят”. Если со шпагатами-прогибами, со всевозможными нижними балансами на руках все более-менее понятно и можно смело осваивать […]

Йога онлайн: советы ученикам и инструкторам

Йога онлайн: советы ученикам и инструкторам

Заканчивался наш летний семинар по йоге в горах. Все было очень хорошо, душевно и немного грустно, как это всегда бывает в преддверии возвращения домой. “Мы бы так хотели заниматься у вас дальше!” Я вздохнула с улыбкой, и сказала, что отправлю расписание очных занятий тем, кто […]

Два пути к идеальной стойке на руках

Два пути к идеальной стойке на руках

Существует два принципиально разных, но одинаково рабочих пути для освоения идеально ровной стойки на руках. Первый путь: учимся как попало и потом, окрепнув, правим и доводим кривую, но уже уверенную, устойчивую стойку до совершенства. Преимущества Очень быстрая динамика в процессе обучения, ведь “как попало” особого […]

Из чего сделана стойка на руках: 6 незаменимых ингредиентов

Из чего сделана стойка на руках: 6 незаменимых ингредиентов

В традиционной йоге классическая стойка на руках встречается сравнительно нечасто, потому общеизвестные  в наших кругах подводящие упражнения не достаточно эффективны, но многие инструкторы и простые занимающиеся мечтают научиться стоять ровно, красиво, не хуже, чем гимнасты – когда тело выстроено в одну непрерывную линию, без “выпадений” […]

Самосовершенствование и сочувствие

Самосовершенствование и сочувствие

Есть такая категория занимающихся, которые приходят на йогу и медитацию с очень четкими и серьезными самосовершенствовательными намерениями. Они посещают ретриты и сатсанги, общаются с духовными учителями, слушают аудиолекции и внимательно изучают профильную литературу. К мастерам они подходят даже не как ученики, а скорее как партнеры. […]

Нужно ли дополнительно «качаться» для освоения сложных асан?

Нужно ли дополнительно «качаться» для освоения сложных асан?

Есть ряд асан в йоге, которые очень похожи на базовые элементы в спортивной гимнастике и акробатике, но процесс овладения которыми сильно отличается от норм, принятых в спорте. В йоге все происходит мягко, максимально естественно, правильно выполненная асана «случается» словно сама по себе. Не получалась, не […]

Йога для активных или йога для ленивых?

Йога для активных или йога для ленивых?

Должно ли быть на йоге больно и тяжело? Нормально ли что во время занятия некоторые из вас не чувствуют белый свет, наполняющий тело и душу, а вам кажется, будто вы попали в роту спецназа? Стоит ли терпеть эти мучения и безоговорочно подчиняться командам инструктора? Допустимо […]

Йоге все возрасты покорны

Йоге все возрасты покорны

Дмитрий Яценко утверждает, что йогой можно заниматься в любом возрасте. Так что, если вам немного за 30, 40, 50, 60 и выше, не расслабляйтесь. Вернее расслабляйтесь, но только после хорошей практики. Пожалуй, нет более универсального занятия, которое одинаково подходило бы и для степенных пенсионеров с […]

Практика йоги и дух соревнования

Практика йоги и дух соревнования

Принцип “быстрее, выше, сильнее” в йоге не стоит во главе угла, утверждает Дмитрий Яценко, хотя все же присутствует. Но главное все же не победа, а участие. На первый взгляд в занятиях йогой, занятиях гимнастикой и занятиях фитнесом очень много общего. Но если вы спросите у […]

Йога. Начало

Йога. Начало

Для кого-то йога начинается с посещения вертебролога, для кого-то с прочтения духовной литературы, а для кого-то – с понедельника. Если у вас в жизни йога еще не началась, наш автор Дмитрий Яценко расскажет, каким будет ваш первый раз. Как правило, на этой стадии все и […]