асаны

«Бабочка» -Баддха-конасана, Мулабандхасана , Кандасана – нескучные идейки для тазобедренных суставов

«Бабочка» -Баддха-конасана, Мулабандхасана , Кандасана – нескучные идейки для тазобедренных суставов

В привычке махать коленями нет ничего зазорного. Если долго что-то делать, то наверняка что-то из этого выйдет. Так, например, можно домахаться до труднейших йогических асан вроде Мулабандхасаны или Кандасаны. Зачем они нужны лично вам – это решайте уж сами, я же расскажу как их сделать. […]

DANDAYAMANA-JANUSIRSHASANA баланс на ноге, наклон головы к колену

DANDAYAMANA-JANUSIRSHASANA баланс на ноге, наклон головы к колену

Банальное стояние на одной ноге может превратиться настоящее захватывающее приключение! Требуется масса выдержки и упорства, уверенности во всём теле, правильного ровного дыхания, силы мышц ног и пресса. Эта поза, которую мы сейчас рассмотрим, состоит из трёх частей, осваивать которые нужно в строгой очерёдности, ни в […]

SAMAKONASANA Поперечный шпагат, широкий угол, самаконасана

SAMAKONASANA Поперечный шпагат, широкий угол, самаконасана

Сегодня поговорим о поперечном шпагате. Психологический аспект, сопутствующий выполнению этой асаны, в современных реалиях во много крат превышает её лечебно-практические свойства. Шпагат (продольный и поперечный) считается некоей вехой, этапом «не зря» пройденного пути, достижением . Особенно среди тех, кто в детстве ничем гимнастическим не занимался […]

MAYURASANA: поза павлина, (баланс на руках, локти утоплены в живот)

MAYURASANA: поза павлина, (баланс на руках, локти утоплены в живот)

Итак, Майюрасана. Казалось бы – невозможный баланс на руках, а то и на одной руке, такое делают только в цирке после многих лет упорных тренировок. На самом деле – не совсем так. Подготовительные упражнения для Майюрасаны попадаются и на тренировках «первого уровня», но справедливости ради […]

Uttanasana – Уттанасана -складка к ногам стоя

Uttanasana – Уттанасана -складка к ногам стоя

Сегодня поговорим о, казалось бы, простяцком наклоне вперед. Всем нам в жизни приходится наклоняться и без всякой йоги, ну а на йоге, конечно, этих наклонов бывает немало за занятие и, наверное, все думают, что разговор о наклонах может получиться сухим и формальным. Но, конечно, это […]

Ashtavakrasana -один из простых балансов на руках

Ashtavakrasana -один из простых балансов на руках

Для непосвященного человека эта асана покажется чем-то неосуществимым, нереальным – мало того, что стойка на руках, так обе ноги как-то хитро сбоку сплетены. То есть из серии “эти удивительные йоги” и, потому, представляющее малый интерес в качестве каждодневной практики. И зря! Эту асану среднестатистический новичок […]

Halasana поза плуга

Halasana поза плуга

Недавно я провёл опрос в сообществе ru-healthlife на тему травматизма в йоге. Результаты оказались немного не такими, как я ожидал – оказалось, что наибольшее количество человек травмировались в халасане. Потому – разговор сегодня о ней. О позе плуга. Это одна из базовых асан, которая вроде […]

Virabhadrasana III – Tuludandasana

Virabhadrasana III – Tuludandasana

Позы, во время которых следует некоторое время сохранять равновесие, стоя на одной ноге, очень популярны в йоге, без них не обходится практически ни одно занятие – будь вы новичок или уверенный практик. Каждая такая поза – отличная работа всего тела в комплексе. В разных традициях […]

Adho mukha svanasana (поза собаки мордой вниз)

Adho mukha svanasana (поза собаки мордой вниз)

Сегодня мы рассмотрим ещё одну базовую асану, без которой не обходится, практически, ни одна тренировка. Казалось бы, снова всё просто: руки в пол, ноги тоже в пол, руки прямые, ноги прямые, легкотня:). Но, как вы понимаете, это всё же не совсем так, и отстройкой именно […]

Paschimottanasana (складка к ногам сидя)

Paschimottanasana (складка к ногам сидя)

Ни одно занятие йогой не проходит без этой асаны –  такое положение тела представляет из себя основу основ. Это же наклон вперед сидя, Кэп! Но, при очевидной простоте – эта поза может быть вредной и даже опасной при неправильном исполнении. Так как нормальный человек не […]