асаны

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах “санкционированным” сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос – в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их […]

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

Первое, что нужно знать про наклон вперед –  это то, что он совершается не “спиной”, а “ногами”. Склдака к ногам происходит в тазобедренных суставах, а не в позвоночнике. В идеальной складке – и спина и ноги прямые. Второе, что нужно знать про наклоны вперед в […]

РеальнийYogachallenge: с кем дружит бакасана, первые шаги для новичков

РеальнийYogachallenge: с кем дружит бакасана, первые шаги для новичков

Мы начали йогачеллендж в реале! Полутора часов не хватает катастрофически, потому этот конспект, надеюсь, поможет не только тем, кто не смог попасть к нам в студию, но и тем, кто был, но не успел все запомнить. ЧАСТЬ1 Бакасана для начинающих Бакасана – это ваша самая […]

Lolasana, Лоласна поза серьги, горизонт в группировке, упражнение “поплавок”

Lolasana, Лоласна поза серьги, горизонт в группировке, упражнение “поплавок”

Лоласана – это тот  мостик, который переводит вас от обычной практики к продвинутой. Это один из тех первых серьезных “нижних балансов”, необходимых для освоения сложных переходов, пробросов и незаменимый бетонный слой в фундаменте освоения стойки на руках. Существует два противоположных мнения по поводу Лоласаны – […]

Ardha Chandrasana Баланс на одной ноге с упором на руку, Ардха Чандрасана, поза полумесяца

Ardha Chandrasana Баланс на одной ноге с упором на руку, Ардха Чандрасана, поза полумесяца

Ну что, ребята, признавайтесь: кто шёл на йогу “от спины” и “за попой”? 🙂 Не стесняйтесь!… Это нормально! Такие не до конца осязаемые вещи как “душевный покой”, “равновесие”, (ну и как ее не упомянуть) “гармония” – нормальный среднестатистический горожанин будет искать отнюдь не там, где […]

KUKKUTASANA Урдхва Куккутасана – поза гордого петуха – трудный баланс на руках в лотосе

KUKKUTASANA Урдхва Куккутасана – поза гордого петуха – трудный баланс на руках в лотосе

Сегодняшний разговор вряд ли будет интересен новичкам. А вот уверенным практикующим на обычных занятиях иногда может становиться скучновато. Возможно, то, что я сейчас покажу, вдохновит и развлечёт кого-то. Итак, для того, чтобы сделать Куккутасану, у вас должна быть Падмасана. Пока не будет Падмасаны – не […]

PADAGRITA YOGADANDASANA – нога за головой и в подмышке, Падагрита Йогадандасана

PADAGRITA YOGADANDASANA – нога за головой и в подмышке, Падагрита Йогадандасана

Эта поза, не трудно догадаться, новичкам не очень подходит. А вот для бывалых есть ряд нюансов. Опасность этой позы заключается в том, что тут очень легко потравмировать позвоночник. В пояснично-крестцовой зоне. Потому что получается достаточно большой рычаг, поэтому начинайте ее делать очень внимательно и желательно […]

Yoganidrasana Йоганидрасана – поза “две ноги за головой”

Yoganidrasana Йоганидрасана – поза “две ноги за головой”

Если вы не очень занимаетесь йогой и видите кого-то в йоганидрасане, то скорее всего подумаете: “…Господи, что они творят? зачем это?…”  Еще эта асана очень нравится детям – когда они видят вас в ней, то приходят почему-то в буйный восторг. Дейстивтельно, стоит признать, что со […]

Дви пада йогадандасана dvi pada yogadandasana и волшебный тазик

Дви пада йогадандасана dvi pada yogadandasana и волшебный тазик

Эта асана у меня не получалась очень долго. Удерживать пятки подмышками – не так уж и трудно, но проблема заключается в том, что как-то нужно встать на руки при этом. На первом этапе, если у вас уже стопы подмышками, вам необходимо использовать какую-то возвышенность. Мы […]

Поза вытянутого лука – Дандаямана Дханурасана – красивый баланс на ноге

Поза вытянутого лука – Дандаямана Дханурасана – красивый баланс на ноге

В чем суть: Это хитрый и малотравматичный прогиб, который немного меняет, на время выполнения, положение сердца и легких, “расправляя” их изнутри, обеспечивая больший приток крови к органам в грудной клетке. Если у вас проблемы с кашлем, а еще со сколиозом и болью в спине, особенно […]